Oran

Aralık Ayının Sağlık Dolu Sebze ve Meyveleri

tarifinisevdim
Ayraç
Paylaş Twitter Yazdır E-Posta
Aralık ayının en sevilen sebze ve meyvelerini sizler için bir araya getirdik. Birbirinden lezzetli, sağlık ve şifa dolu bu sebze ve meyveleri doğru zamanda tüketmek oldukça önemli. Sofralarınızı süsleyecek vitamin ve mineral depoları soğuk algınlığı ve grip gibi birçok hastalığa karşı da kalkan görevi görecek. Gelin Aralık ayının sağlık dolu sebze ve meyvelerine daha yakından bakalım.

1. Armut

Armut resmi

Lif açısından son derece zengin olan armutu sevmeyen yoktur. Bebekler ve diyabet hastalarına önerilen bu besini tüketmenin şimdi, tam zamanı. İçeriğindeki vitamin ve mineraller ile hastalıklardan koruyan bu meyve sindirim sistemini de düzenlemektedir. Armut hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayınız. Lezzet Dolu Armut Hakkında Bilinmeyen 6 Fayda

2. Ayva

Ayva resmi

Sindirim sistemini düzenleyici bir etkiye sahip ayvayı artık tezgahlarda rahatlıkla bulabilirsiniz. Toksinleri arındıran, grip ve soğuk algınlığını önleyen bu sağlık dolu meyvelerin vücudumuz için birçok faydası bulunmaktadır. Ayva hakkında daha detaylı bilgiye buradan ulaşabilirsiniz.Ayvanın Sağlığımız İçin 6 Faydası

3. Balkabağı

Balkabağı resmi

Güçlü antioksidan özelliğine sahip sebzelerden biri olan balkabağı sofraların en sevilen besinlerinden biridir. Özellikle soğuk kış günlerinde sofralarda çeşitli tariflerle karşımıza çıkan balkabağının sağlık faydaları da oldukça fazladır. Lezzet dolu balkabağı tarifleri için buraya tıklayınız. Balkabaklı 5 nefis tarif

4. Beyaz Lahana

Beyaz Lahana resmi

Hem güzellik hem de sağlıklı bir bünyeye sahip olmak için yararlı olan bu sebze protein ve vitamin deposudur. Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı koruyucu bir yapıya sahip olan lahana iyi bir lif kaynağıdır. Lahana hakkında daha fazla bilgi almak için buraya tıklayınız.Lahananın Bilinmeyen Sağlık Faydaları

5. Brüksel Lahanası

Brüksel Lahanası resmi

Brüksel lahanası brokoli, karnabahar ve lahana gibi turpgiller ailesine ait bir bitkidir. Türk mutfağına hızlıca giriş yapan brüksel lahanası sağlık açısından da oldukça faydalı bir sebzedir. Aşırı pişirildiğinde kötü koku yaysa da sağlık açısından oldukça önemlidir. Brüksel lahanası hakkında daha fazla bilgi almak için buraya tıklayınız. Brüksel Lahanasının Bilinmeyen Faydaları Nelerdir?

6. Elma

Elma resmi

Tam bir vitamin ve mineral deposu olan elmaları tüketmenin zamanı geldi. Tatlılarda, pastalarda, kurabiyelerde kullanmaktan keyif aldığımız bu meyveyle kışın mutfakta harikalar yaratmaya hazır mısınız? Tarçınla birleşince muhteşem bir tada sahip olan bu besinden nefis bir kurabiye yapmak için buraya tıklayınız.Elmalı Tarçınlı Cevizli Kurabiye

7. Greyfurt

Greyfurt resmi

Düşük kalorili olmasından dolayı diyet listelerinin vazgeçilmez lezzetlerinden biri olan bu besin, sağlık açısından da son derece faydalıdır. Rengiyle bütün gözleri üzerine çeken greyfurtun tadı da kendine hastır. Greyfurt hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayınız.Greyfurtun Bilinmeyen 6 Sağlık Faydası. Kimler Greyfurt Tüketmemeli?

8. Havuç

Havuç resmi

Turp ailesinin en lezzetli üyelerinden biri olan havuç A vitamini bakımından da oldukça zengindir. Havuç, mucize kış sebzeleri arasında ilk sırada yer almaktadır. Çorbalarda, yemeklerde, salatalarda, tatlılarda, meyve sularında sıklıkla kullandığımız havuç kış mevsiminin en vitaminli sebzelerinden biridir. Havuç hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayabilirsiniz.Havucun Sağlık İçin 7 Faydası

9. Ispanak

Ispanak resmi

İçerisinde bulunan besin değerleri açısından oldukça faydalı bir sebzedir. Sağlığa olan faydalarından adından sıkça bahsettiren ıspanak, vitamin ve mineraller açısından da oldukça zengindir. Yüksek miktarda C vitamini içermektedir. Kalp ve damar hastalıklarına iyi gelmektedir. Kahvaltılarınızı şenlendirecek enfes lezzetiyle ıspanaklı omlet tarifi için tıklayınız. Ispanaklı Omlet

10. Karnabahar

Karnabahar resmi

Çok iyi bir yağ yakıcı olan karnabahar, C vitamini ve folik asit bakımından oldukça zengindir. Metabolizma hızını arttırmaktadır. Mide, meme ve kalınbağırsak kanserine karşı koruyucudur. Taptaze aromaların güzelliğinin birleştiği karnabahar püreli taze baharat soslu bonfile tarifi için tıklayınız. Karnabahar Püreli Taze Baharat Soslu Bonfile

11. Kereviz

Kereviz resmi

Kereviz, yüksek oranda sıvı içeren bir bitki olduğundan vücudun su ihtiyacını da karşılamaktadır. Maydanozgiller ailesinin bir üyesi olan kerevizden çok farklı çeşitte yemek hazırlayabilirsiniz. Kereviz hakkında daha fazla bilgiye buradan ulaşabilirsiniz.Kerevizin Sağlığımız İçin 7 Faydası

12. Kestane

Kestane resmi

Kış akşamlarının vazgeçilmez atıştırmalıklarından biri olan kestane oldukça besleyicidir. Özellikle gelişim çağındaki çocuklar için oldukça faydalıdır. İçeriğindeki protein ve çeşitli mineraller sayesinde sağlık açısından son derece önemli bir besindir. Kestane hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayınız. Kestane Kebap Yemesi Sevap! İşte, Kestanenin Bilinmeyen 6 Faydası

13. Kırmızı Lahana

Kırmızı Lahana resmi

Toksinleri vücudumuzdan atmamızı kolaylaştıran bu besin, romatizma, cilt hastalıkları ve gut hastalıklarına karşı koruyucudur. Bağışıklık sistemini güçlendiren bir etkiye sahiptir. Hastalıklara karşı vücudun direncini arttırır. Sofralarınıza şifa ve renk getirecek salata tarifi için tıklayınız.Zeytinli Soğanlı Mor Lahana Salatası

14. Kırmızı Turp

Kırmızı Turp resmi

Salatalarda sıklıkla kullandığımız bu sebzenin faydaları da saymakla bitmiyor. Balığın yanına da çok yakışan bir lezzete sahip. Antioksidan bakımından zengin olan bu sebze kilo vermeyi de kolaylaştırmaktadır. Kırmızı turp hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayınız.Kırmızı Turpun Sağlık Faydaları

15. Kivi

Kivi resmi

Cilt sağlığı için oldukça önemli olan bu besin kolajen üretimini arttırarak cildin elastikiyetini kaybetmesine neden olan yaşlılık belirtileriyle savaşır. Kivi hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayınız. Kivinin Sağlık İçin Faydaları Nelerdir?

16. Limon

Limon resmi

C vitamini kaynağı bir diğer besin de limondur. Mutfağımızdan eksik olmayan bu sağlık mucizesi ile salatalarda, tatlılarda, hamur işlerinde harikalar yaratmayı çok seviyoruz. Grip ve soğuk algınlığının en büyük düşmanlarından biri olan bu besini soğuk kış günlerinde tüketmeyi ihmal etmeyin. Limon hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayınız.Limon Mucizesi

17. Mandalina

Mandalina resmi

En sevilen kış meyvelerinden biri olan mandalina çoktan tezgahlarda yerini aldı. Güzel kokusu ve tadıyla evlerimize misafir olan bu lezzetli besin tam bir şifa kaynağı. Mandalina hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayabilirsiniz.Vitamin Deposu Mandalinanın Sağlık İçin 7 Faydası

18. Muşmula

Muşmula resmi

Mayhoş tadıyla yiyenlerin gönlünü çalan bu meyve oldukça faydalıdır. Özellikle bağırsak hastalıklarına iyi gelen bu besin kan dolaşımını da düzenlemektedir. Sıklıkla tüketilmesi gereken meyvelerden biri olan muşmula böbreklerdeki kum ve taşların dökülmesine de yardımcı olmaktadır.

19. Muz

Muz resmi

Lif bakımından zengin olan bu besin tok tutucu bir özelliğe sahiptir. Bundan dolayı diyet yapanlar tarafından sıklıkla tüketilmektedir. Bu sağlık dolu meyve hakkında daha fazla bilgi almak için buraya tıklayınız.Tropikal Meyve Muzun Sağlık İçin Sağladığı Faydalar Nelerdir?

20. Nar

Nar resmi

Mucize meyvelerden biri olan nar aynı zamanda bereketin de sembolüdür. Sağlığımız için sayısız faydaya sahip bu besin kış mevsiminin en sevilen meyvelerinden biridir. Lezzetli minik tanelere sahip bu meyvenin faydalarına buradan ulaşabilirsiniz.Bereketin Simgesi Narın Faydaları Nelerdir? Nelere İyi Gelir?

21. Pazı

Pazı resmi

Pazı, hazmı kolaylaştırıcı bir özelliğe sahiptir. Vitamin ve mineraller açısından zengin olan bu besin ıspanağa benzer bir yapıdadır. Salatası, kavurması ve farklı yemekleri yapılan bu bitki folik asit bakımından da oldukça zengindir. Ispanakgiller ailesinin en lezzetli üyelerinden biri olan pazının muhteşem tadının yansıdığı domates soslu pazı yaprağına sarılı levrek tarifi için tıklayınız. Domates Soslu Pazı Yaprağına Sarılı Levrek

22. Pırasa

Pırasa resmi

Lif bakımından zengin, önemli bir antioksidan kaynağıdır. İçeriğindeki vitamin ve mineraller sayesinde metabolizma için oldukça önemlidir. Soğan ve sarımsağa benzer yapısı ile çoğu kişi tarafından tüketilmeyen pırasa, aslında sağlığımız için oldukça faydalıdır. İçerdiği K vitamini sayesinde kemikleri güçlendirici bir etkisi bulunmaktadır. Pırasaların lezzetiyle hazırlanmış iç harcın baklavalık yufkaya sarılmış halinin lezzetli tarifi için tıklayınız. Baklava Yufkasında Pırasalı Börek

23. Portakal

Portakal resmi

C vitamini denilince akla ilk gelen meyve şüphesiz ki portakaldır. Kış aylarında bağışıklığımızı güçlendirerek bizi hastalıklardan koruyan bir süper kahraman olan portakal toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştırmaktadır. Cilt sağlığı üzerinde de birçok etkiye sahip portakalın faydaları saymakla bitmiyor. Tam mevsiminde portakal aromasıyla birleşen zeytinyağlı portakallı pırasa tarifi için tıklayınız. Zeytinyağlı Portakallı Pırasa

24. Roka

Roka resmi

Kanın ihtiyacı olan oksijen değerini arttırarak vücudun direncini arttırmaktadır. Ayrıca güçlü bir antioksidan olduğu için hastalıklara karşı da son derece koruyucudur. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Kemik sağlığı açısından oldukça önemlidir.

25. Şalgam

Şalgam resmi

Şalgam nişastalı sebzelerdendir. Genellikle soğanlı kökleri şalgam olarak adlandırmamıza rağmen, filiz ve yaprakları da besleyicidir. Şalgam vücudun düzgün çalışması için gereken yüksek seviyede önemli besin ve minerallere sahiptir.

26. Tere

Tere resmi

Bedeninizin hastalıklara karşı direncini arttırarak iştah açar ve kan yapar. Kandaki şeker oranını düşürdüğü için şeker hastaları tarafından sıklıkla tüketilmesi gereken bir besindir.

27. Yer Elması

Yer Elması resmi

Yetiştirme şekli patatesi, tadı ise turp ve enginara benzeyen bu besin içerdiği nişasta sayesinde şeker ve diyabet hastalarına oldukça faydalıdır. Bebeğini emziren anneler içinde önerilmektedir. Yer elması kalp hastalıklarına karşı koruyucu bir yapıya sahiptir.

Yorum ve Fotoğraflar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum eklemek için giriş yapmanız gerekmektedir. Giriş Yap ya da Üye Ol

TARİFİNİ SEVDİM'E
ÜYE OLUN KAZANIN!
Üye olarak size özel bir tarif defteri oluşturabilir, beğendiğiniz tarifleri ve püf noktalarını defterinize ekleyebilir; kendi tariflerinizi, fotoğraflarınızı ve yorumlarınızı paylaşabilirsiniz.

Tarifini Sevdim'deki yarışmalara katılabilir, hediyeler kazanabilirsiniz.
Ketojenik , Vejetaryen Tarifler, Vegan Tarifler, Glutensiz Tarifler, Kahvaltı, Brunch, Öğle Yemeği, Ara Öğün, 5 Çayı, Akşam Yemeği, Misafirler İçin, Gün, Doğum Günü, Sağlıklı, Sevgililer Günü, Parti, SAĞLIKLI YAŞAM, DİYETLER, Düşük Kalori, Düşük Yağ, Düşük Karbonhidrat, Vejetaryen Tarifler, Glutensiz Tarifler, Diyabetik, Vegan, Paleo, Atkins, Akdeniz, Yılbaşı, Sebze/Meyve