Oran

Şifa Dağıtan En Faydalı 20 Meyve

tarifinisevdim
Ayraç
Paylaş Twitter Yazdır E-Posta
Meyve yemek sağlığımız için oldukça önemlidir. Vitaminler açısından vücudumuza son derece faydalı besinlerdir. Bol miktarda vitamin, mineral ve lif içeren meyveler, doğal bir besin kaynağıdırlar. Bundan dolayı her gün öğünlerimize mutlaka eklemeliyiz. Onları taze ve mevsiminde tüketmekte çok önemli. Meyveleri birçok şekilde ve birçok yemekte kullanabiliriz. Hepsi farklı farklı güzellikte olan meyvelerin tadı ve faydaları birbirinden oldukça farklıdır. Sizler için şifa dağıtan en faydalı 20 meyveyi sıraladık. Bakalım hangi meyveler listemizde yer alıyor.

1. Ananas

Ananas resmi

Tropikal meyvelerin belki de en lezzetlisi ananastır. C vitamini ve manganez bakımından zengindir. İltihaplanmayı önleyen bir yapısı vardır. Kanser riskini azaltır. Ananasın büyülü tadının yansıdığı Ananaslı Hindistan Cevizli Kokteyl tarifinin tüm detaylarına buradan ulaşabilirsiniz.

2. Avokado

Avokado resmi

Diğer meyvelerden biraz farklı olan avokado, karbonhidrat açısından oldukça yüksek bir besindir. İçerisinde sağlıklı yağlara ek olarak, potasyum, lif ve magnezyum oranı da yüksektir. Kalp sağlığını korur. Sofralarınızı renklendirecek tarifimiz Avokado Sandal tarifi için tıklayınız.

3. Böğürtlen

Böğürtlen resmi

Vitamin, mineral, lif ve antioksidanlarla dolu son derece sağlıklı bir besindir. İltihaplanmayı ve atardamar yaşlanmasını azaltır ve kanser gibi kronik hastalıklara karşı koruma sağlar.

4. Çilek

Çilek resmi

C vitamini, manganez, folat ve potasyum içeriği bakımından zengin, besleyici meyvedir. Çilek yemek kan şekeri seviyenizi kontrol etmenize ve bazı hastalık risklerini azaltmaya yardımcıdır. Hem sağlıklı hem lezzetli Çilekli Ballı Hurmalı Chia Tatlısı tarifinin tüm videolu tarif detaylarına buradan ulaşabilirsiniz.

5. Elma

Elma resmi

Elmalar oldukça besleyici yapısıyla en popüler meyveler arasındadır. Yüksek miktarda lif, C vitamini, potasyum ve K vitamini içerir. Elmanın göze çarpan bir diğer yararı ise pektin içermesidir. Pektin, bağırsaklardaki iyi bakterileri besleyen ve sindirim sistemini düzenleyen bir prebiyotiktir. Elmalı Cevizli Kereviz Salatasının muhteşem lezzeti için tıklayınız.

6. Greyfurt

Greyfurt resmi

Greyfurt, en sağlıklı narenciye meyvelerinden biridir. İyi bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı bir besindir. İnsülin direncini azaltmasıyla da bilinir. Kolesterol seviyesini düşürür ve böbreklerde taş oluşumunu engeller. Greyfurt çok besleyici bir meyvedir.

7. Hurma

Hurma resmi

İdeal bir besin kaynağıdır. Protein, lif ve yağın dışında 15 farklı mineral ve C, B1, B2 ve A vitaminleri içerir. Dişlerin çürümesini önler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Tam bir kalp ilacıdır. Hurmanın lezzet kattığı Hurmalı İncirli Yulaflı Lezzet Topları tarifinin tüm detaylarına buradan ulaşabilirsiniz.

8. Karpuz

Karpuz resmi

Karpuz A ve C vitamini bakımından yüksek bir besindir. Kanser önleyici bir özelliğe sahiptir. Karpuzlu Dondurma tarifini denemek isterseniz eğer tıklayınız.

9. Kızılcık

Kızılcık resmi

Sağlık açısından son derece yararlı bir besindir. C vitamini, E vitamini, K1 vitamini ve bakır bakımından zengin mükemmel bir meyvedir. İdrar yolu enfeksiyonlarını önlemeye yardımcıdır.

10. Kiraz

Kiraz resmi

Özellikle potasyum, lif ve C vitamini bakımından zengindir. Uyku kalitesini arttıran bir özelliğe sahiptir.

11. Kivi

Kivi resmi

Lif bakımından zengin bir meyvedir. Kolesterol seviyelerini normalleştirir ve bağırsak işlevlerini kolaylaştırır. Kahvaltı sofralarınızın favori reçelleri arasında yerini alabilecekKivi Reçeli tarifinin videolu tarif detayına ulaşmak için tıklayınız.

12. Limon

Limon resmi

Yüksek C vitamini içeriğine sahip, sağlıklı bir narenciye meyvesidir. Kan yağlarını ve kan basıncını düşürme özelliği nedeniyle kalp sağlığı açısından oldukça önemlidir. Kilo vermeyi kolaylaştırır ve böbrek taşlarını önlemeye yardımcıdır. Mis gibi limon kokan Limonlu Muhallebi tarifi için tıklayınız.

13. Mango

Mango resmi

Mangolar mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. Ayrıca birçok sağlık yararı sağlayabilen çözünür lif içerir.

14. Muz

Muz resmi

Muz, vitaminler ve mineraller bakımından zengindir. Yüksek oranda potasyum içerir. Muz, dirençli nişasta ve pektin dahil olmak üzere çeşitli besinler ve bitki bileşikleri sağlar. Muzlar egzersiz, kan şekeri kontrolü ve sindirim sağlığı için faydalar sağlayabilir. Tam kıvamında muz kokulu mis gibi bir kek hazırlamak istemez misiniz? Tarifin tüm detayları için tıklayınız. Muzlu Kek

15. Nar

Nar resmi

Narlar, yiyebileceğiniz en sağlıklı meyveler arasında yer almaktadır. İltihabı azaltmaya yardımcıdır. Rengiyle lezzetiyle sofralarınıza tat katacakNarlı Yeşillikli Enginar Salatası tarifi için tıklayınız.

16. Papaya

Papaya resmi

C vitamini, A vitamini, potasyum ve folat içeriği yüksek, çok sağlıklı bir meyvedir. Ayrıca anti- kanser antioksidan likopen bakımından da zengindir.

17. Portakal

Portakal resmi

Portakallar, dünyanın en besleyici meyvelerinden biridir. Bazı önemli vitaminler, mineraller ve antioksidanlar içerir. Böbrek taşlarının oluşumunu ve anemiyi engeller. Portakalın kokusuyla lezzetlenmiş hafif bir tatlı tarifi için tıklayınız. Bisküvili Portakallı Pelte

18. Üzüm

Üzüm resmi

Üzümler çok sağlıklı besinlerdir. Kırmızı ve mor üzüm, iltihabı ve hastalık riskini azaltabilecek besinler bakımından zengindir.

19. Yaban Mersini

Yaban Mersini resmi

Lif, C ve K vitaminleri ve manganez bakımından yüksek bir meyvedir. Antioksidan oranı son derece yüksektir. Kalp hastalıkları, diyabet ve Alzheimer riskini azaltır. Bağışıklık sistemini güçlendirici özelliklere sahiptir.

20. Zeytin

Zeytin resmi

Zeytin, iyi bir E vitamini, demir, bakır ve kalsiyum kaynağıdır. Ayrıca, kalp hastalıklarını ve karaciğer hasarını önlemeye yardımcıdır. Salata tarifleriniz arasında yerini alabilecek Zeytinli, Soğanlı Mor Lahana Salatasının tüm tarif detaylarına buradan ulaşabilirsiniz.

Yorum ve Fotoğraflar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum eklemek için giriş yapmanız gerekmektedir. Giriş Yap ya da Üye Ol

TARİFİNİ SEVDİM'E
ÜYE OLUN KAZANIN!
Üye olarak size özel bir tarif defteri oluşturabilir, beğendiğiniz tarifleri ve püf noktalarını defterinize ekleyebilir; kendi tariflerinizi, fotoğraflarınızı ve yorumlarınızı paylaşabilirsiniz.

Tarifini Sevdim'deki yarışmalara katılabilir, hediyeler kazanabilirsiniz.
Ketojenik , Vejetaryen Tarifler, Vegan Tarifler, SAĞLIKLI YAŞAM, DİYET, Düşük Kalori, Sağlıklı, Düşük Yağ, Vejetaryen Tarifler, Glutensiz Tarifler, Vegan, Paleo, Atkins, Akdeniz, Düşük Karbonhidrat, Sebze/Meyve