Oran

Vegan Diyet Nedir? Nasıl Uygulanır?

tarifinisevdim
Ayraç
Paylaş Twitter Yazdır E-Posta
Vegan tanımı 1944 yılında Donald Watson tarafından ortaya atıldı. Adına festivaller düzenlenen bu beslenme türü son yıllarda oldukça popüler hale geldi. Kalorisi düşük yiyeceklerin tüketilmesi formda kalmayı ve kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Bu beslenme şekli hayvansal gıdaları tüketmek istemeyenlerin tercihi olsa da, vegan diyetle kilo vermeniz mümkün. Ahlaki ve çevresel nedenlerden dolayı birçok insan vegan beslenmeyi seçiyor.
|

1. Çeşitleri Nelerdir?

Çeşitleri Nelerdir? resmi

Beslenme şekillerine göre farklı çeşitleri vardır. En yaygın olanları:

2. Vegan:

Vegan: resmi

Tüm hayvansal ürünlerden uzak duran ve sadece bitkisel gıdalar tüketen insanların beslenme şeklidir.

3. Pesketeryan:

Pesketeryan: resmi

Balık hariç tüm hayvansal gıdalardan uzak duran ve bitkisel gıdalar tüketen insanların beslenme şeklidir.

4. Çiğ Vegan:

Çiğ Vegan: resmi

Tüm hayvansal ürünlerden uzak duran ve bitkisel ürünleri pişirmeden tüketen insanların beslenme şeklidir. Bitkileri kopararak ya da keserek tüketmezler. Sadece bitkilerin kopup yere düşmüş hallerini, tohumlarını veya meyvelerini tüketirler.

5. Hangi Besinler Tüketilir?

Hangi Besinler Tüketilir? resmi

Baklagiller, tahıllar, sert kabuklu yemişler, tohumlar, meyve ve sebzeler.

6. Hangi Besinler Tüketilmez?

Hangi Besinler Tüketilmez? resmi

Hayvansal hiçbir ürün. (Bal, yumurta, jelatin dahil)

7. Sağlık için Yararları

Sağlık için Yararları resmi

Hayvansal ürünler kullanılmadığı için kalp sağlığını korur.

8. Bu Diyetin Bir Zararı Var Mı?

Bu Diyetin Bir Zararı Var Mı? resmi

Hayvansal bir vitamin olan B12 vitamininin eksikliğine neden olur. Ancak onu da takviye olarak alınabilir ve normal bir seviyede kalması sağlanabilir. Sürekli vegan beslenme gençlerde anemi, osteoporoz’a neden olabilir.

9. Önemli Noktalar

Önemli Noktalar resmi

Vücudunuzun beslenme değişikliğine verdiği tepkileri kontrol ediniz ve beslenme düzeninizi buna göre şekillendirmeniz oldukça önemlidir.

Yorum ve Fotoğraflar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum eklemek için giriş yapmanız gerekmektedir. Giriş Yap ya da Üye Ol

TARİFİNİ SEVDİM'E
ÜYE OLUN KAZANIN!
Üye olarak size özel bir tarif defteri oluşturabilir, beğendiğiniz tarifleri ve püf noktalarını defterinize ekleyebilir; kendi tariflerinizi, fotoğraflarınızı ve yorumlarınızı paylaşabilirsiniz.

Tarifini Sevdim'deki yarışmalara katılabilir, hediyeler kazanabilirsiniz.
Sağlıklı, Sebze/Meyve, SAĞLIKLI YAŞAM, DİYETLER, Vegan Diyeti, Vegan Tarifler

En Yeniler

Videolu ve Resimli Yemek Tarifleri Sitesi

KATEGORİLER

TÜM KATEGORİLER