Oran

Şubat Ayının En Taze Balıkları… Engin Denizlerden Lezzeti Tabaklara Uzanan Sağlıklı Yolculuk…

tarifinisevdim
Ayraç
Paylaş Twitter Yazdır E-Posta
Sağlıklı beslenmenin en güzel gıdalarından biri de omega-3 bakımından zengin balıklardır. Uçsuz bucaksız mavi suların içerisinde yaşayan bu deniz canlıları sağlıklı oldukları kadar çokta lezzetlidirler. Zengin vitamin içeriği ve güçlü besin değeri bakımından küçük büyük herkesin tüketmesi gereken bir gıdadır. Özellikle mevsiminde tüketilen balık, içerdiği yağ asitleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirerek birçok hastalığın önüne geçmektedir. Şubat ayı balıkların en bol zamanıdır. Mezgit, torik, hamsi, izmarit... Bu ay en lezzetli balıklar arasındadır. Şubat ayında canınız hangi balığı yemek isterse onu yiyebilir denizden gelen sağlıkla kendinizi dinç hissedebilirsiniz. Levrek, palamut, uskumru da bu ay bitmeden tadılabilecek balıklar arasında yerini alır. Bakalım, şubat ayında oltamıza hangi balıklar takılmış bir göz atalım.
|

1. Levrek

Levrek resmi

Şubat ayı levrek yemek için en ideal zamandır. Sağlığımız için birçok faydası bulunan bu balığı mevsimi gelmişken sofralarımızdan eksik etmememiz gerekmektedir. Omega-3 ve kalsiyum zengini levreğin en lezzetli olduğu bu dönemde haftada en az iki kez tüketmelisiniz. Levreği buğulama olarak ya da fırında hazırlayabilirsiniz.

2. Mezgit

Mezgit resmi

Lezzetli ve kılçıksız yapısı sayesinde tavuk balığı olarak da adlandırılmaktadır. Karadeniz ve Marmara’da bolca avlanılmaktadır. Pulsuz bir balık türü olan mezgit sağlığımız için oldukça yararlıdır. Genellikle tava ve ızgara da pişirilen mezgit oldukça lezzetli bir balık türüdür.

3. Torik

Torik resmi

Torik; uskumrugiller ailesinin bir üyesidir. Akdeniz, Karadeniz ve Atlas Okyanusunda yaşar. Özellikle konserve balıkçılığında önemli bir yeri vardır. Balığın sırtı mavi ve çizgili, yanları ise gümüş renktedir. Boyları 1 metreye kadar ulaşabilen bu tür, yaşlarına göre Torik, Palamut, Sivri, Altıparmak, Çingene Palamudu, Kestane Palamudu gibi değişik isimlerle anılır. Torik ve Palamut balığı aynı türün yaşça farklı halleridir. Torik ve türlerinin etleri oldukça lezzetlidir. Birçok deniz mahsulü gibi bu balığında çeşitli pişirme yöntemleri ile leziz hale gelir. Başlıca pişirme yöntemi olarak Torik ızgara önerebiliriz. Diğer pişirme teknikleri ise, Torik tava, fırında Torik, Torik lakerda, Torik tuzlama olarak sıralanabilir.

4. İzmarit

İzmarit resmi

Eti oldukça lezzetli olan izmarit balığı, vitamin ve mineral bakımından da zengindir. İçerisinde; A, B1, B2, D ve E vitaminlerinin yanı sıra iyot, çinko, kalsiyum ve bolca fosfor bulunmaktadır. Yağlı bir balık olduğundan çoklu doymamış yağ asitleri bolca bulunur. Bütün olarak mangalda yapılması mümkündür. Derisindeki pullar çok sert olduğu için genelde pullarını kazımak yerine, tulum olarak çıkarılarak tavada pişirilmesini öneririz. Bu haliyle buğulama ve yahni olarak da pişirilebilir. Tüm balıklarda olduğu gibi kızartılması, besin değerini yitirmesine sebep olur.

5. Palamut

Palamut resmi

Palamut; uskumru, torik ve orkinos ile aynı ailenin üyesidir. Büyük kılçıklarını temizlemesi son derece rahattır. Palamut, bolca protein ve D vitamini bulundurur. Bu sebeple, kasları güçlendirir. İçerdiği protein sayesinde dişleri ve diş etlerini sağlamlaştırır. Palamutu pişirmenin birçok yolu bulunmaktadır. Fırına vererek buğulumasını, tavada kızartmasını ayrıca tuzlamasını çok kolay ve en pratik bir şekilde hazırlayabilirsiniz.

6. Hamsi

Hamsi resmi

Hamsi, Karadeniz ve Marmara’nın en sık görülen ve çok sevilen balık türlerindendir. Küçük gövdeleriyle, parlak renkleriyle ve muhteşem lezzetiyle, özellikle Karadeniz yöresi mutfağının vazgeçilmezlerindendir. Karadeniz mutfağında birçok yemek içinde kullanılmaktadır. Hamsinin doğal olarak yetişmesi faydalarını artırmaktadır. Hamsi buğulama, hamsi salatası, hamsi tava, hamsili börek, hamsili pilav, hamsili pide, hamsili mısır ekmeği, hamsi salamurası, hamsi köftesi hazırlanan en lezzetli yemekler arasındadır.

7. Uskumru

Uskumru resmi

Uskumru deniz balığı olup uskumrugiller familyasına adını veren oldukça lezzetli bir balık çeşididir. Besin değeri açısından da zengin olan uskumru balığı pek çok protein ve vitamin içerir. İlk akla gelen uskumru Omega 3 açısından zengindir bilgisi olsa da uskumru sadece Omega 3 açısından değil; A vitamini, C vitamini, B6 vitamini, B12 vitamini, kalsiyum, demir ve magnezyum açısından da zengindir. Uskumru fırında, buğulama ve kızartma şeklinde yemek olarak pişirilirken aynı zamanda meze olarak da tüketilebilir. Genellikle yemek olarak tercih edildiğinde fırında, buğulama ve kızartma olarak pişirilen uskumru ile farklı tarifler deneyebilirsiniz.

Yorum ve Fotoğraflar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum eklemek için giriş yapmanız gerekmektedir. Giriş Yap ya da Üye Ol

TARİFİNİ SEVDİM'E
ÜYE OLUN KAZANIN!
Üye olarak size özel bir tarif defteri oluşturabilir, beğendiğiniz tarifleri ve püf noktalarını defterinize ekleyebilir; kendi tariflerinizi, fotoğraflarınızı ve yorumlarınızı paylaşabilirsiniz.

Tarifini Sevdim'deki yarışmalara katılabilir, hediyeler kazanabilirsiniz.
Sağlıklı, Misafirler İçin, Akdeniz Diyeti, BESİNLER, Beyaz Et, Düşük Kalorili Yemek Tarifleri, Deniz Ürünleri, Öğle Yemeği, Düşük Karbonhidrat Diyeti, Ara Öğün, Düşük Yağ Diyeti, Sevgililer Günü, SAĞLIKLI YAŞAM, Akşam Yemeği, Yılbaşı, Parti, Deniz Ürünleri Yemekleri, Paleo Diyeti, Ketojenik Diyet, Atkins Diyeti

En Yeniler

Videolu ve Resimli Yemek Tarifleri Sitesi

KATEGORİLER

TÜM KATEGORİLER