Güçlü bir antioksidan özelliğine sahip olan pancar enerjinizi arttırarak kan basıncınızın düşmesini sağlayabilir. Tansiyonu dengeleyici bir özelliğe sahip bu besin aynı zamanda vücuttan iltihabın atılmasını da kolaylaştırır.
Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan balıklar metabolik sendrom, kalp hastalığı, diyabet ve böbrek hastalığına yol açan iltihapları azaltmaktadır. Özellikle bol yağlı olan balıklar tüketilmelidir. Hamsi, sardalya, orkinos, gibi balıkları tüketerek vücuttaki iltihap oluşumunu engelleyebilirsiniz.
Beyin sağlığı için oldukça önemli olan yaban mersini inflamasyonu azaltmaktadır. İltihap kurutucu besinler arasında yer alan yaban mersinini organik tüketmek gerekmektedir.
Süper besin olarak adlandırılan avokado, potasyum, magnezyum, lif ve besleyici yağlar açısından oldukça zengin bir yapıya sahiptir. Vücudu iltihaplanmalara karşı koruyarak kanser riskini de azaltmaktadır.
Biber, içerdiği C vitamini sayesinde güçlü anti-inflamatuar bir etkiye sahiptir. Daha sağlıklı yaşlanmamıza yardımcı olacak sinapik asit ve ferulik asit bakımından da çok zengindir.
Brokoli, iltihaplanmayı artıran sitokin ve NF-kB seviyenizi azaltır. Ayrıca brokoli iltihaba savaş açan sülforafan açısından da zengindir.
Kalori bakımından düşük olan mantar bakır ve B vitaminleri yönünden oldukça zengin besindir. Mantarı hafif pişirerek tüketmek sağlık açısından da oldukça faydalıdır.
Omega-3 ve omega-6 yağ asitleri açısından zengin olan keten tohumu yağı vücuttaki iltihabı kurutmada oldukça başarılıdır. Prostat kanseri hücrelerinin büyümesini de yavaşlatmaktadır.
İltihap azaltıcı antosiyaninler içeren üzüm, sağlık açısından oldukça faydalı bir besindir.
Güçlü bir anti inflmatuar bileşik içeren yeşil çay vücuttaki ödemi ve iltihabı söker atar. Aynı zamanda meme kanserinin, prostat kanserinin gelişmesini de önlemektedir.
Flovanoller bakımından zengin olan bitter çikolata kalp ve damar sağlığı açısından oldukça faydalı bir besindir.
İnflamasyonu azaltmaya yardımcı bir diğer besin de sarımsaktır. Antibiyotikten 100 kat daha etkili olan bu besin iltihaplar için mükemmel bir çözümdür.
Ağrı kesici ve iltihap giderici bir diğer besin de zencefildir.
İltihabı azaltan ve kansere karşı etkili mükemmel bir besindir.
Kalp ve damarları koruyan polifenoller açısından zengin olan zeytinyağı iltihapla mücadelede son derece etkilidir.
Antosiyaninler açısından zengin olan bir diğer besinde kirazdır. İçeriğindeki antosiyaninler sayesinde iltihap giderici bir özelliğe sahiptir.
İçeriğindeki kuersetin bileşiği sayesinde inflamasyonlarla mücadelede oldukça etkilidir. İyi bir antioksidan kaynağı olan soğan solunum yolları iltihaplanmaları için son derece etkilidir.
Yüksek besin değerine sahip bu sebze antioksidanlar bakımından da oldukça zengin bir yapıya sahiptir. Vücudu hücre hasarlarına karşı koruyan anti inflamatuar bileşenler içermektedir.
İçeriğindeki kurkumin aktif bileşeni sayesinde iltihaplanmalara karşı iyileştirici bir yapıdadır.
Aspirin ile benzer özelliklere sahip ak söğüt kabuğu iltihap kurutucu bir özelliğe sahiptir.
Vücuttaki toksinleri böbrek yoluyla dışarı atarak vücuttaki ağrıların iyileşmesini sağlamaktadır.
