Kolesterolü kısıtlayan bir beslenme şeklidir. Kalp hastalıkları ve obezite gibi durumların ortaya çıkmasını engeller. Yiyeceklerin düşük yağlı seçilmesi kaloriyi azaltmayı da kolaylaştırır. Bu da daha büyük miktarda yiyecek tüketmenizi mümkün kılar. Düşük yağ diyetleri genellikle doymuş yağların alımını en aza indirmek üzerine yoğunlaşmıştır. Doymamış yağlı gıdaların çok az miktarda alınmasına izin verilir. Günlük almanız gereken kalori miktarı 1500’dür. Düşük yağ diyeti uygulayarak tükettiğiniz kalori miktarını azaltarak kilo verebilirsiniz.

Devamını Oku

Yapılışı Yorumlar & Fotoğraflar

1. Hangi Besinler Tüketilir?

Kırmızı et, balık, müsli, sebze, meyve, kuru meyveler, yağsız süt ürünleri, sağlıklı yağlar, makarna ve kök sebzeler.

2. Hangi Besinler Tüketilmez?

Şeker, mısır şurubu, çekirdek yağları, trans yağ, yağlı ürünler, işlenmiş gıdalar.

3. Aşırıya Kaçmadan, Kaçamak Yapılacak Gıdalar

Aşırıya Kaçmadan, Kaçamak Yapılacak Gıdalar resmi

Kahvaltınızı yaparken kızarmış bir dilim ekmeğinizin üzerine biraz marmelat veya reçel sürebilirsiniz.

4. Hangi İçecekleri İçmeliyim?

Çay, kahve (yağsız sütle)su ve meyve suyu.

5. Önemli Detaylar

Kalori miktarını azaltarak yavaş ve düzenli kilo vermenizi sağlar. Tabağınız daha dolu olacağı için yemek yeme sürenizin uzamasıyla tokluk hissiniz de artar. Başlangıçta güçlük çekseniz bile meyve ve sebzeler bu konuda en büyük destekçileriniz olacaklar. Düşük yağ diyeti uygulayıp bol miktarda karbonhidratlı besinler ve düşük yağlı proteinler tüketmeniz mümkün. Bundan dolayı uygulayacağınız diyetin toplam kalori içeriği ölçülü bir hale getirilmelidir. Eğer getirilmezse, düşük yağ diyeti işe yaramayacaktır.