Balık tüketmenin faydalarından bazıları;
Düzenli olarak balık tüketmek, kalp sağlığını korumanın en iyi yollarından biridir. Haftada en az 2 kez balık tüketmek kalp krizi ve inme riskini düşürmektedir.
Özellikle somon gibi yağlı balıkların içerdiği omega-3 yağ asitleri, bebeklerin beyin gelişimini olumlu yönde etkilemektedir. Hamile ve emziren annelerin bebeklerinin göz ve beyin gelişimine katkı sağlamak için haftada en az 2 kere balık tüketmesi gerekmektedir.
Yaş ilerledikçe beyin fonksiyonları da bozulmaya başlar. Bilişsel gerileme olarak bilinen bu durum, yaşlanmanın normal bir sürecidir. Bu süreçte Alzheimer gibi ciddi hastalıklarla da karşılaşılabilir. Balık tüketimi arttıkça yaşa bağlı bilişsel gerileme daha yavaş ilerlemektedir. Bu durum beyindeki gri madde ile ilişkilidir.
Düzenli balık tüketimi depresyon riskini azaltmaktadır. Yaşam kalitenizi arttırmak için, düzenli olarak balık tüketebilirsiniz.
Vücutta mutluluk hormonu gibi işlev gören D vitamini, özellikle kış aylarında oldukça eksikliği görülen bir vitamindir. Besinlerde çok fazla bulunmayan D vitamini özellikle somon gibi yağlı balıklarda oldukça fazladır.
Bağışıklığı güçlendirerek vücudu hastalıklara karşı korumaktadır.
D vitamini eksikliği uyku problemlerini de beraberinde getirir. D vitamini yönünden zengin olan balıkları tüketerek uyku kalitenizi arttırabilirsiniz.
