Oran

Ara Öğünlerde Yiyebileceğimiz Masum Yiyecekler…

tarifinisevdim
Ayraç
Paylaş Twitter Yazdır E-Posta
Ara öğünlerde yiyebileceğimiz masum atıştırmalıklarla kilo almayı önleyebilir ve sağlıklı beslenmeyi sağlayabiliriz. Ara öğünler tıpkı ana öğünlerimiz gibi atlanmaması gereken öğünlerdir. Bu zamanlarda hafif ama enerjisi ve vitamini bol yiyecekler tüketmeliyiz. Bu sayede metabolizma hızımızı düşürmemiş ve dengede tutmuş oluruz. Çalışan bir metabolizma sayesinde hem gün içerisinde daha enerjik hem de fazla kilolara karşı bir duvar örmüş oluruz. Gün içinde öğünler arasında acıktığımız zamanlarda, sağlıklı atıştırmalıklarla açlığımızı bastırıp, kilo almamaya ne dersiniz? Hem sağlıklı hem de lezzetli düşük kalorili yiyecekler sizler için sıralandı. Ara öğünlerde neler yemeliyiz? İşte ara öğünlerde yiyebileceğimiz masum atıştırmalıklar...
|

1. Yoğurt

Yoğurt resmi

Hem doyurucu hem de oldukça sağlıklı bir besin olan yoğurt ara öğünlerin en sık tercih edilen besinidir. Üstelik içerisine meyve doğrayarak enerjisini de arttırabilirsiniz.

2. Meyveler

Meyveler resmi

Meyveler gün içerisinde kaybettiğimiz enerjiyi geri depolamak için harika besinlerdir. Hem lezzetli hem de vitamin dolu bu besinler sağlığımız için son derece önemlidir.

3. Kuruyemişler

Kuruyemişler resmi

Doğal yağ kaynağı kuru yemişler ara öğünlerde sıklıkla tüketilmesi gereken besinlerdendir. Örneğin; 10 adet fındık, 3-4 adet ceviz içi ya da 10 adet badem tüketebilirsiniz.

4. Kuru Meyveler

Kuru Meyveler resmi

Kuru meyveler de enerji ihtiyacımızı karşılamak ve metabolizmanızı hızlandırmak için oldukça faydalı olmaktadırlar.

5. Yeşil Çay

Yeşil Çay resmi

Toksin arındırıcı ve yağ yakıcı özelliği ile vücudumuzda oluşan ödemlerden kurtulmamızı sağlayan bu mucizevi içeceği içmeyi ihmal etmemek en güzeli.

6. Kefir

Kefir resmi

Tıpkı yoğurt gibi faydalı bir besin olan kefir bağırsak sağlığı için de oldukça önemlidir.

7. Yulaf Ezmesi

Yulaf Ezmesi resmi

Yulaf ezmesi; sadece kahvaltıda değil, ara öğünlerde de iyi bir seçenektir. Lif içeriği sayesinde tokluk hissini artırmaya ve bağırsak sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Süt veya yoğurt ile karıştırarak, tarçın ve taze meyveler ekleyerek ara öğünlerinizi renklendirebilirsiniz.

8. Tam Tahıllı Ekmek

Tam Tahıllı Ekmek resmi

1-2 dilim tam tahıllı ekmek yiyebilirsiniz. Tahıllı ekmek de tıpkı yulaf gibi hafızanızın güçlenmesine destek olacak, aynı zamanda uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır. Vitamin dolu ve besleyici bir ekmek arıyorsanız işte sofralarınıza yaraşır bir lezzet.

9. Çiğ Sebze

Çiğ Sebze resmi

Lif ve mineral kaynağı sebzelerle harika bir salata hazırlayabilirsiniz.

10. Bitter Çikolata

Bitter Çikolata resmi

Şeker ve enerji ihtiyacını karşılamak için bitter çikolata tüketebilirsiniz. Aşırıya kaçmamaya özen göstermek en doğrusu.

11. Müsli

Müsli resmi

Evde kendi müslinizi hazırlayabilirsiniz. Bunun için yapmanız gereken 3 çorba kaşığı yulaf ezmesi, 1 çay bardağı süt, 4 adet parçalanmış çiğ badem, 1 çay kaşığı çörek otu, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 çorba kaşığı yaban mersini veya istediğiniz bir meyve. Kuru üzüm veya kayısı da tercih ederek lezzetli masum bir ara öğün oluşturabilirsiniz.

Ara Öğünlerde Yiyebileceğimiz Masum Yiyecekler… İçin Yorum ve Fotoğraflar

Yorum eklemek için giriş yapmanız gerekmektedir. Giriş Yap ya da Üye Ol

TARİFİNİ SEVDİM'E
ÜYE OLUN KAZANIN!
Üye olarak size özel bir tarif defteri oluşturabilir, beğendiğiniz tarifleri ve püf noktalarını defterinize ekleyebilir; kendi tariflerinizi, fotoğraflarınızı ve yorumlarınızı paylaşabilirsiniz.

Tarifini Sevdim'deki yarışmalara katılabilir, hediyeler kazanabilirsiniz.

En Yeniler

Videolu ve Resimli Yemek Tarifleri Sitesi

KATEGORİLER

TÜM KATEGORİLER