Oran

Şifa Dağıtan 10 Sağlıklı Sebze

tarifinisevdim
Ayraç
Paylaş Twitter Yazdır E-Posta
Doğanın bizlere armağanı olan sebzeler sağlığımız açısından son derece yararlı besinlerdir. Sebzelerin çoğu kalori bakımından düşük ve lif kaynağı bakımından zengindir. Ayrıca bazı sebzeler vücudun iltihaplanmasını önleyen bir yapıdadır. Sağlıklı yaşamın sırrı bol bol sebze tüketmekten geçer. Ve bazı sebzeleri de sofralarımıza daha sıklıkla konuk etmemizi gerektirir. İşte sofralarımıza her daim misafir edeceğimiz şifasını bizlere sunan 10 sağlıklı sebzemiz.

1. Bezelye

Bezelye resmi

Nişastalı bir sebze olan bezelye, son derece besleyicidir. Oldukça yüksek lif oranına sahiptir. Bağırsaktaki faydalı bakterileri artırarak sindirimi düzenler. Zeytinyağlı mis gibi bezelye tarifi için tıklayınız. Zeytinyağlı Bezelye

2. Brokoli

Brokoli resmi

Brokoli, kanser gelişimini engelleyebilen bir bileşik olan sülforaptan içeren bir besindir. Brokoli tüketmek, strese karşı vücudu koruyarak kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcıdır. Kolayca hazırlayabileceğiniz Brokoli Köftesi tarifine buradan ulaşabilirsiniz.

3. Brüksel Lahanası

Brüksel Lahanası resmi

Brüksel lahanası hücrelere zarar gelmesini önlemede özellikle etkili olabilecek bir antioksidan olan kaempferol içerir.

4. Havuç

Havuç resmi

Havuç, A vitamini deposudur. Beta- karoten bakımından da oldukça zengindir. Bu sayede akciğer ve prostat kanseri riskini azaltır. Havuç Timbale tarifini denemek isterseniz eğer tarifin tüm detayları için tıklayınız.

5. Ispanak

Ispanak resmi

Bu yeşil yapraklı, etkileyici besin kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilecek çok sayıda antioksidan içermektedir. Ispanak, yüksek tansiyon gibi risk faktörlerini azaltmaktadır. İçinizi ısıtacak Ispanak Çorbası tarifinin tüm detaylarına buradan ulaşabilirsiniz.

6. Kırmızı (Mor) Lahana

Kırmızı (Mor) Lahana resmi

Kırmızı lahana, bol miktarda lif, C vitamini ve antosiyanin içerir. İltihaplanmayı ve kolesterolü azaltır. Hem rengiyle hem de lezzetiyle muhteşem bir salata tarifi için tıklayınız. Mor Lahana Salatası

7. Kuşkonmaz

Kuşkonmaz resmi

Bir bahar sebzesi olan kuşkonmazlar, vitamin ve mineraller bakımından zengin besinlerdir. Kuşkonmaz protein açısından zengin fakat kalori ve karbonhidrat bakımından düşük alkalin bir besindir. Aynı zamanda potasyum, folat, vitamin A, C, K ve B vitamin kompleksi açısından mükemmel bir kaynaktır. Diyet lifleri içeren kuşkonmaz niasin, fosfor ve çok düşük sodyum açısından da zengindir. En etkileyici tarafı ise kalsiyum ve magnezyum açısından da en ideal sebzedir. Kuşkonmaz nasıl temizlenir ve nasıl saklanır hakkında tüm detayları incelemek için tıklayınız. Mevsim Güzeli Kuşkonmaz Nasıl Temizlenir ve Nasıl Saklanır

8. Sarımsak

Sarımsak resmi

Şifalı bir bitki olarak uzun bir geçmişe sahiptir. Sarımsak kanserin önlenmesinde faydalı olabilir. Ayrıca kan şekerini düzenleyerek kalp sağlığına da oldukça faydalı bir besindir. Sarımsakların lezzetlendirdiği hemen hazırlayabileceğiniz Sarımsak Yatağında Sarımsaklı Köfte tarifi için tıklayınız.

9. Tatlı Patates

Tatlı Patates resmi

Kök sebzesi olarak sınıflandırılan tatlı patatesler, canlı turuncu renklere sahiptirler. Kanser riskini azaltan beta- karoten içerirler.

10. Zencefil

Zencefil resmi

Zencefil kökü, sebze yemeklerinden tatlılara kadar her şeyde baharat olarak kullanılabilir. Mide bulantılarını azaltır. Kan şekerini düzeltmeye yardımcıdır. Zencefili kolayca soymanın tüm detayları için tıklayınız. Zencefili Soymak İçin Bir Kaşık Yeter Şifa niyetine sofralarınızda sıcacık bir başlangıç için dumanı üstünde tüten mis gibiZencefilli Havuçlu Sebze Çorbası 'nın videolu tarif detayına buradan ulaşabilirsiniz.

Yorum ve Fotoğraflar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum eklemek için giriş yapmanız gerekmektedir. Giriş Yap ya da Üye Ol

TARİFİNİ SEVDİM'E
ÜYE OLUN KAZANIN!
Üye olarak size özel bir tarif defteri oluşturabilir, beğendiğiniz tarifleri ve püf noktalarını defterinize ekleyebilir; kendi tariflerinizi, fotoğraflarınızı ve yorumlarınızı paylaşabilirsiniz.

Tarifini Sevdim'deki yarışmalara katılabilir, hediyeler kazanabilirsiniz.
Ketojenik , Sebze Yemekleri, Düşük Kalorili Yemekler, Vegan Tarifler, Glutensiz Tarifler, SAĞLIKLI YAŞAM, DİYET, Sağlıklı, Düşük Kalori, Düşük Karbonhidrat, Vejetaryen Tarifler, Glutensiz Tarifler, Vegan, Paleo, Atkins, Akdeniz, Düşük Yağ, Sebze/Meyve