Oran

Sağlıklı Zayıflamak İsteyenler Buraya; Atkins Diyeti Nedir? Nasıl Uygulanır?

tarifinisevdim
Ayraç
Paylaş Twitter Yazdır E-Posta
1972 yılında Dr. Robert C. Atkins tarafından tanıtılmıştır. Dünyanın birçok yerinde popüler olan önemli bir beslenme programıdır. Düşük karbonhidratlı bir diyet olup, 2 haftada 8-15 kilo verdirir. Kalori hesabı yapmanıza gerek kalmadan, rahatça kilo vermenizi sağlar. Karbonhidratlı gıdaları tüketmediğiniz sürece, istediğiniz kadar protein ve yağ tüketerek kilo vermenizi sağlayan bir beslenme türüdür. 2 hafta boyunca günde 20 g. karbonhidratın altında besin alınması gerekir. Yeşil yapraklı ve düşük karbonhidratlı sebzelerle yüksek yağlı, yüksek proteinli besinler tüketilir. Fındık ve meyve mutlaka tüketilmelidir.
|

1. Faydaları Nelerdir?

Faydaları Nelerdir? resmi

Kan şekerini düzenler, ,iyi Hdl Kolestrolü iyileştirdiği gözlemlenmiştir.

2. Hangi Besinler Tüketilir?

Hangi Besinler Tüketilir? resmi

Kırmızı et, tavuk, yağlı balıklar ve deniz ürünleri, yumurta (bıldırcın ve tavuk yumurtası), düşük karbonhidratlı sebzeler (lahana, ıspanak, brokoli, kuşkonmaz vs.) tam yağlı süt ürünleri, kuruyemiş ve tohumlar, sağlıklı yağlar.

3. Uzak Durulması Gereken Besinler?

Uzak Durulması Gereken Besinler? resmi

Şeker, tahıl, bitkisel yağlar, trans yağlar, diyet ve az yağlı yiyecekler, yüksek karbonhidratlı sebzeler (havuç, turp gibi) yüksek karbonhidratlı meyveler (muz, elma, portakal vb.) nişasta, bakliyat.

4. Aşırıya Kaçmadan, Kaçamak Yapılacak Gıdalar

Aşırıya Kaçmadan, Kaçamak Yapılacak Gıdalar resmi

Pastırma, krema, peynir ve bitter çikolata.

5. Hangi İçecekleri İçmeliyim?

Hangi İçecekleri İçmeliyim? resmi

Su, kahve, yeşil çay.

6. Önemli Detaylar

Önemli Detaylar resmi

Atkins diyeti şok diyet sayılabilecek bir beslenme sunduğundan ilk haftalarda verilen kilolar genellikle yağdan değil sudan oluşmaktadır.

Yorum ve Fotoğraflar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum eklemek için giriş yapmanız gerekmektedir. Giriş Yap ya da Üye Ol

TARİFİNİ SEVDİM'E
ÜYE OLUN KAZANIN!
Üye olarak size özel bir tarif defteri oluşturabilir, beğendiğiniz tarifleri ve püf noktalarını defterinize ekleyebilir; kendi tariflerinizi, fotoğraflarınızı ve yorumlarınızı paylaşabilirsiniz.

Tarifini Sevdim'deki yarışmalara katılabilir, hediyeler kazanabilirsiniz.
Sağlıklı, Sebze/Meyve, SAĞLIKLI YAŞAM, DİYETLER, Atkins Diyeti

En Yeniler

Videolu ve Resimli Yemek Tarifleri Sitesi

KATEGORİLER

TÜM KATEGORİLER