Oran

Paleo Diyetiyle Kilo Vermenizin 5 Yolu

tarifinisevdim
Ayraç
Paylaş Twitter Yazdır E-Posta
Paleo diyeti; et, balık, yumurta, sebze, meyve, tohum ve fındık gibi işlenmemiş hayvansal ve bitkisel yiyecekleri yemeyi destekler. Paleo diyetinin bazı çeşitleri süt ve pirinç gibi seçeneklere izin vermesine rağmen, işlenmiş gıdalardan, şekerlerden ve tahıllardan kaçınır. Çoğu diyetin aksine, paleo diyeti kalori saymayı gerektirmez. Paleo diyeti, birçok yönden kilo vermenize yardımcı olabilir.
|

1. Yüksek Protein

Yüksek Protein resmi

Protein kilo kaybı için en önemli besindir. Metabolizmayı hızlandırırken, iştahınızı da azaltır. Kilonuzu düzenleyen birkaç hormonu kontrol eder. Paleo diyetleri yağsız et, balık ve yumurta gibi protein yönünden zengin yiyecekleri yemeyi teşvik eder.

2. Düşük Karbonhidrat

Düşük Karbonhidrat resmi

Karbonhidrat alımınızı azaltmak, kilo vermenin en iyi yollarından biridir. Paleo diyetleri ekmek, pirinç ve patates gibi yaygın karbonhidrat kaynaklarını ortadan kaldırarak karbonhidrat alımınızı azaltır.

3. Düşük Kalori

Düşük Kalori resmi

Kilo vermek için, genellikle kalori alımınızı azaltmanız gerekir. Bu yüzden daha doyurucu yiyecekleri tercih etmek oldukça önemlidir. Kimse kilo vermeye çalışırken açlıkla mücadele etmek istemez. Bunun için paleo diyeti mükemmel bir tercihtir.

4. İşlenmiş Gıdaları Ortadan Kaldırmak

İşlenmiş Gıdaları Ortadan Kaldırmak resmi

İşlenmiş gıdalar, şişmanlığın yükselmesinin başlıca nedenlerindendir. Besin değerleri düşük, kalorileri yüksek, iştah açıcı bu gıdalar yemeyi teşvik eder ve birçok hastalık riskinin de artmasına neden olabilirler. Paleo diyeti ise yüksek oranda işlenmiş yiyecekleri kısıtlar. Bunun yerine yağsız protein kaynakları, taze meyve ve sebzeleri ve kalorileri düşük, besin değeri yüksek sağlıklı yağları yemeyi teşvik eder.

5. İlave Şekeri Ortadan Kaldırmak

İlave Şekeri Ortadan Kaldırmak resmi

Yüksek oranda işlenmiş yiyecekler gibi, çok fazla ilave şeker yemek kilo almanıza neden olurken sağlığınıza da zarar verebilir. İlave şeker alımı kalp hastalığı ve diyabet riskinizi arttırabilir. Paleo diyeti, tamamen ilave şekeri ortadan kaldırır ve bunun yerine taze meyve ve sebzelerden alınan doğal şekeri destekler.

6. Paleo Diyetiyle Kilo Vermeyi Maksimum Düzeye Çıkarmanın Yolları

Paleo Diyetiyle Kilo Vermeyi Maksimum Düzeye Çıkarmanın Yolları resmi

Paleo diyetini denemek istiyorsanız; işte, kilo vermenize yardımcı olacak bazı ipuçları:

7. Daha Fazla Sebze Yemek

Daha Fazla Sebze Yemek resmi

Kalorileri düşük ve bol miktarda lif içerdiklerinden daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olurlar.

8. Çeşitli Meyveler Yemek

Çeşitli Meyveler Yemek resmi

Meyveler hem besleyici hem de oldukça doyurucudur.

9. Önceden Hazırlanmak

Önceden Hazırlanmak resmi

Yoğun günlerde size yardımcı olmak için önceden birkaç yemek hazırlayarak ufak kaçamaklar yapmanıza engel olun.

10. Bolca Uyumak

Bolca Uyumak resmi

İyi bir gece uykusu, yağ yakıcı hormonlarınızı düzenli tutarak yağ yakmanıza yardımcı olur.

11. Aktif Olmak

Aktif Olmak resmi

Düzenli egzersiz, kilo kaybınızı arttırmak için fazladan kalori yakmanıza yardımcı olur.

Yorum ve Fotoğraflar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum eklemek için giriş yapmanız gerekmektedir. Giriş Yap ya da Üye Ol

TARİFİNİ SEVDİM'E
ÜYE OLUN KAZANIN!
Üye olarak size özel bir tarif defteri oluşturabilir, beğendiğiniz tarifleri ve püf noktalarını defterinize ekleyebilir; kendi tariflerinizi, fotoğraflarınızı ve yorumlarınızı paylaşabilirsiniz.

Tarifini Sevdim'deki yarışmalara katılabilir, hediyeler kazanabilirsiniz.
Kırmızı Et, Sağlıklı, Beyaz Et, Sebze/Meyve, DİYETLER, Paleo Diyeti

En Yeniler

Videolu ve Resimli Yemek Tarifleri Sitesi

KATEGORİLER

TÜM KATEGORİLER