Protein kilo kaybı için en önemli besindir. Metabolizmayı hızlandırırken, iştahınızı da azaltır. Kilonuzu düzenleyen birkaç hormonu kontrol eder. Paleo diyetleri yağsız et, balık ve yumurta gibi protein yönünden zengin yiyecekleri yemeyi teşvik eder.
Karbonhidrat alımınızı azaltmak, kilo vermenin en iyi yollarından biridir. Paleo diyetleri ekmek, pirinç ve patates gibi yaygın karbonhidrat kaynaklarını ortadan kaldırarak karbonhidrat alımınızı azaltır.
Kilo vermek için, genellikle kalori alımınızı azaltmanız gerekir. Bu yüzden daha doyurucu yiyecekleri tercih etmek oldukça önemlidir. Kimse kilo vermeye çalışırken açlıkla mücadele etmek istemez. Bunun için paleo diyeti mükemmel bir tercihtir.
İşlenmiş gıdalar, şişmanlığın yükselmesinin başlıca nedenlerindendir. Besin değerleri düşük, kalorileri yüksek, iştah açıcı bu gıdalar yemeyi teşvik eder ve birçok hastalık riskinin de artmasına neden olabilirler. Paleo diyeti ise yüksek oranda işlenmiş yiyecekleri kısıtlar. Bunun yerine yağsız protein kaynakları, taze meyve ve sebzeleri ve kalorileri düşük, besin değeri yüksek sağlıklı yağları yemeyi teşvik eder.
Yüksek oranda işlenmiş yiyecekler gibi, çok fazla ilave şeker yemek kilo almanıza neden olurken sağlığınıza da zarar verebilir. İlave şeker alımı kalp hastalığı ve diyabet riskinizi arttırabilir. Paleo diyeti, tamamen ilave şekeri ortadan kaldırır ve bunun yerine taze meyve ve sebzelerden alınan doğal şekeri destekler.
Paleo diyetini denemek istiyorsanız; işte, kilo vermenize yardımcı olacak bazı ipuçları:
Kalorileri düşük ve bol miktarda lif içerdiklerinden daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olurlar.
Meyveler hem besleyici hem de oldukça doyurucudur.
Yoğun günlerde size yardımcı olmak için önceden birkaç yemek hazırlayarak ufak kaçamaklar yapmanıza engel olun.
İyi bir gece uykusu, yağ yakıcı hormonlarınızı düzenli tutarak yağ yakmanıza yardımcı olur.
Düzenli egzersiz, kilo kaybınızı arttırmak için fazladan kalori yakmanıza yardımcı olur.
