Oran

Düşük Karbonhidrat Diyeti Nedir? Ne İşe Yarar? Hızlı Kilo Vermeyi Sağlar Mı? Aklınızda Soru İşareti Kalmasın.

tarifinisevdim
Ayraç
Paylaş Twitter Yazdır E-Posta
Günlük 100 gr.dan az karbonhidrat tüketilen ve ihtiyaç duyulan kalorinin büyük bir kısmının yağlardan karşılandığı bir beslenme şeklidir. Daha detaylı bakacak olursak; şekerli gıdalar, makarna ve ekmekte bulunan karbonhidrat tüketiminin kısıtlanmasıdır. Bu beslenme şeklinde, yüksek oranda protein, yağ ve sebze tüketilmektedir. Kilo kaybının yanı sıra vücut sağlığına da oldukça yardımcıdır. Kilo verme hızınız besin tercihlerinize, sağlığınıza ve egzersiz yapma sıklığınıza göre değişiklik göstermektedir.
|

1. Hangi Besinler Tüketilir?

Hangi Besinler Tüketilir? resmi

Kırmızı et, balık, yumurta, sebze, meyve, kabuklu yemişler, yağlı süt ürünleri, sağlıklı yağlar, kök sebzeler ve glutensiz tahıllar.

2. Hangi Besinler Tüketilmez?

Hangi Besinler Tüketilmez? resmi

Şeker, mısır şurubu, buğday, çekirdek yağları, trans yağ, diyet veya az yağlı ürünler, işlenmiş gıdalar.

3. Aşırıya Kaçmadan, Kaçamak Yapılacak Gıdalar

Aşırıya Kaçmadan, Kaçamak Yapılacak Gıdalar resmi

Sağlıklı ve düzenli egzersiz yapan bir bireyseniz, karbonhidrat tüketiminizi bir miktar arttırmanızda hiçbir sakınca yoktur. En az %70 kakao oranına sahip bitter çikolata tüketilebilir. (Organik markaları tercih etmelisiniz.) Bitter çikolata bir antioksidan kaynağıdır ve kararında tüketildiğinde sağlığa oldukça yararlıdır.

4. Hangi İçecekleri İçmeliyim?

Hangi İçecekleri İçmeliyim? resmi

Kahve, çay, su ve maden suyu.

5. Önemli Detaylar

Önemli Detaylar resmi

Öğünlerinize düşük karbonhidratlı sebzeler eklemelisiniz. Hedefiniz günlük karbonhidrat tüketimini 50g altına düşürüp bol sebze ve günde bir adet meyve tüketmek olmalıdır.

Yorum ve Fotoğraflar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum eklemek için giriş yapmanız gerekmektedir. Giriş Yap ya da Üye Ol

TARİFİNİ SEVDİM'E
ÜYE OLUN KAZANIN!
Üye olarak size özel bir tarif defteri oluşturabilir, beğendiğiniz tarifleri ve püf noktalarını defterinize ekleyebilir; kendi tariflerinizi, fotoğraflarınızı ve yorumlarınızı paylaşabilirsiniz.

Tarifini Sevdim'deki yarışmalara katılabilir, hediyeler kazanabilirsiniz.
Sağlıklı, Düşük Karbonhidrat Diyeti, Sebze/Meyve, SAĞLIKLI YAŞAM, DİYETLER

En Yeniler

Videolu ve Resimli Yemek Tarifleri Sitesi

KATEGORİLER

TÜM KATEGORİLER