Oran

Bağışıklığımızı Güçlendirecek Yiyecekler

tarifinisevdim
Ayraç
Paylaş Twitter Yazdır E-Posta
Evde kaldığımız bu zamanlarda bağışıklık sistemimizi de güçlü tutmalıyız. Çünkü bağışıklık sistemimizi ne kadar güçlü tutabilirsek; koronavirüs veya bir başka virüs fark etmez, vücudumuzun savaş gücü de bir o kadar yüksek olur. Salgından korunmak için öncelikle beslenmemize önem vermeliyiz. Sağlıksız beslenmeden mutlaka uzak durmalıyız. A, C, D vitaminleri ve minerallerden demir, selenyum ile çinko destekli bir beslenme bağışıklık sistemimizin güçlenmesinde önemli rol oynarlar. Bağışıklığımızı güçlendirecek gıdalar tüketerek vücudumuzun virüse karşı daha dayanıklı olmasını sağlayabiliriz. Bağışıklığımızı güçlendirecek yiyecekleri sizler için bir araya getirdik. İşte bu sıralar sofralarımızdan eksik etmemiz gereken yiyecekler…

1. Meyveler

Meyveler resmi

Bol vitamin ve mineral kaynağı meyveler tüketmenin şimdi tam zamanı. Antioksidan kaynağı meyveler tam bir sağlık deposu. Güçlü bir bağışıklık için bol bol meyve yiyin.

2. Sebzeler

Sebzeler resmi

Lif ve mineral kaynağı sebzelerle sofralarınızı lezzetlendirirken aynı zamanda sağlıklı olmasını da sağlayabilirsiniz. Sebze ağırlıklı beslenerek hem hafif bir öğün geçirebilir hem de bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz.

3. Beyaz Et ve Kırmızı Et

Beyaz Et ve Kırmızı Et resmi

Beyaz ve kırmızı et tüketerek protein ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

4. Balık

Balık resmi

Omega-3 ve fosfor bakımından zengin olan balıkları tüketerek virüslere karşı vücudunuzu güçlendirebilirsiniz.

5. Yoğurt

Yoğurt resmi

Mutfağımızda en fazla kullandığımız besinlerden biri olan yoğurt, bağırsaklarda iyi bakterilerin çoğalmasına yardımcı olur. Bağışıklık sisteminin temel maddelerinin ayrıştığı yer olan bağırsakları sağlıklı tutmamız önemlidir. Yoğurt, antikor üretimine de yardımcıdır, bu nedenle hastalandığımızda yoğurt tüketmemiz tavsiye edilir. Yemeklerde sofrada bulundurmamızın yanı sıra öğün arasında meyveli yoğurt hazırlayabiliriz.

6. Kefir

Kefir resmi

Kefirin en önemli faydası bağışıklık sistemini güçlendirmesidir. Vücuttaki zararlı maddelerin üretilmesini durdurur, bağışıklığı ve bünyeyi kuvvetlendirir.

7. Zencefil

Zencefil resmi

Sadece hastalandığımızda, grip olduğumuzda aklımıza gelen zencefilin ne kadar yararlı olduğunu sadece bundan bile anlayabiliriz. Virüslere ve bakterilere karşı savunma mekanizmasını güçlendiren zencefil, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Hayatımızın daha fazla içinde bulunması için zencefili kurabiye ve kek yapımında kullanabilir, sıcak çikolata ve çayın içine rendeleyebilir, et ve tavuk pişirirken soslara katabiliriz.

8. Su

Su resmi

Vücuttaki toksin atımını hızlandırmak ve metabolizmanın çalışması için su vazgeçilmedir. Günlük en az 10-12 su bardağı su içmeliyiz.

9. Maden Suyu

Maden Suyu resmi

Mineral kaynağı olan maden suyu vücudunuzun dirençli olmasını sağlamaktadır.

10. Yumurta

Yumurta resmi

Doğal vitamin ve mineral kaynağı olan yumurtaların hem beyazı hem de sarısı besinler açısından oldukça zengindir.

11. Tarhana

Tarhana resmi

Doğal şifa deposu tarhana biber, domates, soğan, nane ve daha birçok besini içerisinde barındırır. Onun için doğal şifa kaynağı olan tarhanayı sofralarınıza konuk edebilirsiniz.

12. Kelle Paça

Kelle Paça resmi

İçerdiği kolajen, vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklığı güçlendiren çorbalardan biri de kelle paça çorbasıdır. Sağlık dolu sofralarınıza kelle paça çorbasını konuk ederek nefis bir başlangıç yapabilirsiniz.

Yorum ve Fotoğraflar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum eklemek için giriş yapmanız gerekmektedir. Giriş Yap ya da Üye Ol

TARİFİNİ SEVDİM'E
ÜYE OLUN KAZANIN!
Üye olarak size özel bir tarif defteri oluşturabilir, beğendiğiniz tarifleri ve püf noktalarını defterinize ekleyebilir; kendi tariflerinizi, fotoğraflarınızı ve yorumlarınızı paylaşabilirsiniz.

Tarifini Sevdim'deki yarışmalara katılabilir, hediyeler kazanabilirsiniz.
Sağlıklı, SAĞLIKLI BESLENİYORUM, SAĞLIKLI YAŞAM

En Yeniler

Videolu ve Resimli Yemek Tarifleri Sitesi