Oran

Aç Kalmadan Kilo Vermenin Formülü Vejetaryen Diyet Nedir?

tarifinisevdim
Ayraç
Paylaş Twitter Yazdır E-Posta
Temelinde bitkisel gıdalarla beslenme yer almaktadır. Vejetaryen beslenmeyi vegandan ayıran özellik ise et tüketimi hariç hayvansal diğer ürünlerin tüketilmesidir. Genellikle kişisel, dini ve hayvan hakları gibi etik sebeplerden dolayı tercih edilen bir beslenme türüdür. Ağırlıklı olarak bitkisel ürün tüketiminin gerçekleştiği bu beslenme şeklinde kalori alımı az olduğundan kilo vermek de kolaylaşmaktadır.
|

1. Çeşitleri Nelerdir?

Çeşitleri Nelerdir? resmi

2. Lakto-ovo Vejetaryen:

Lakto-ovo Vejetaryen: resmi

Hayvan etinin tüketilmediği ancak süt ve yumurta gibi besinlerin tüketildiği, bitkisel ağırlıklı bir beslenme şeklidir. Vejetaryenlerin çoğu bu grupta yer alır.

3. Lakto Vejetaryen:

Lakto Vejetaryen: resmi

Hayvan etinin ve yumurtanın tüketilmediği, sadece süt ürünleri ve bitkisel ürünlerin tüketildiği bir beslenme şeklidir.

4. Oxo Vejetaryen:

Oxo Vejetaryen: resmi

Hayvan etinin ve süt ürünlerinin tüketilmediği, sadece yumurta ve bitkisel ürünlerin tüketildiği bir beslenme şeklidir.

5. Tüketilmesi Önemli Olan Besinler:

Tüketilmesi Önemli Olan Besinler: resmi

Soya fasulyesi, soya sütü, kuru baklagiller, ceviz, badem, fındık, tam buğday ekmeği, pekmez, yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, kuru meyveler, yulaf.

6. Tüketilmeyen Besinler:

Tüketilmeyen Besinler: resmi

Et, balık, kümes hayvanları, trans yağlar.

7. Sağlık için Etkileri:

Sağlık için Etkileri: resmi

Temelde sağlıklı bir beslenme şeklidir ancak dikkatli uygulanmadığı zaman sağlığa zararlı olabilir. Eğer, iyi planlanmazsa bazı beslenme yetersizlikleri ortaya çıkaracaktır. Kolesterolü ve yüksek tansiyonu düşürdüğü için kalbe oldukça faydalıdır. Diyabet riskini azaltır.

8. Önemli Detaylar:

Önemli Detaylar: resmi

Bitkisel proteinin sindirimi, hayvansal proteine oranla daha az olduğundan bitkisel protein tüketimi normalden fazla olmalıdır. Her gün protein tüketimine özen gösterilmelidir. Bu beslenme türünde demir alımı da az olacağı için alınan demirin emilimini engellememek için çay ve kahve tüketimi de az olmalıdır.

Yorum ve Fotoğraflar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum eklemek için giriş yapmanız gerekmektedir. Giriş Yap ya da Üye Ol

TARİFİNİ SEVDİM'E
ÜYE OLUN KAZANIN!
Üye olarak size özel bir tarif defteri oluşturabilir, beğendiğiniz tarifleri ve püf noktalarını defterinize ekleyebilir; kendi tariflerinizi, fotoğraflarınızı ve yorumlarınızı paylaşabilirsiniz.

Tarifini Sevdim'deki yarışmalara katılabilir, hediyeler kazanabilirsiniz.

En Yeniler

Videolu ve Resimli Yemek Tarifleri Sitesi

KATEGORİLER

TÜM KATEGORİLER